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REPORT 1-12
禁煙植物園
ニコチン依存症対処方            

紫昔流禁煙術(後編)
今日のトピック

             禁煙遺産        


最後の1本を吸わない知恵を得る:

1本だけだから。
たった1本でも一旦中毒化された脳内ではニコチン受容体の半数にまで再活性化が及び、
その際満足感も2時間以上続きます。そして次第に喫煙量も増し元の状態に逆戻り
するのが一般的です。禁煙の途中、最後の1本への我慢はどうしても乗り越えなければ
ならない課題です。調べによると逆戻りした人の優に過半数を超える人はその直前に
何らかの不快な感情が急に沸き怒りやストレスとなって出現しており、その場合、自己感情
を和らげ整えることが重要になります。 時として何か月・何年かして吸いたくなる感情が
出現したり、夢として出現する場合もあります。でも落ち着いてその衝動に対処しましょう。
ほんの数分で収まります。  

対処:
湧き上がった不快な感情-怒りやストレスなど-は深呼吸・リラックスしたりして抑え
整え、水やジュースを飲んだりして吸いたい気持ちを紛らわす。- 数分間で衝動は収まり
るものです. 他:ガムを噛むなどそれぞれ各自に合った紛らわし方を探してみよう。

上記の他に特に注意すべき時は飲酒する席での対処(振舞い方)が重要です。
詳細は下記(飲み物と禁煙)を御参照下さい

事実として:
たばこに火をつけない限り衝動は数分で収まるものです。
最近の事情ではゼロスタイル・ミントの様な「無煙たばこ」では口に挟んで吸わない限り
というべきでしょう。 また葉巻たばこの場合は弱アルカリ性で口に挟んで吸えば火を
つけなくてもニコチンは口の中で吸収されますのでたばこに火を点けなくともまた煙草を
吸う発火点になり得ます。


飲み物と禁煙・コーヒー・お茶等:
時がたっても日常のある活動やその時の気分が引きがねとなってたばこを吸いたくなる
ことがあります。例えば何か飲みながらたばこを吸っていた人が禁煙する場合はその飲み物
をいつもより時間をかけ、ゆっくりとることは避けましょう。もちろん時の経過と共
にゆったりと寛ぎながら飲み物を楽しめるようになるでしょう。こうしたことが起こる
のは体からニコチンが抜けでて、かなり期間(数ヶ月・数年)が過ぎても心理的には結び
つきが残る場合があるからです。

離脱症状が一時的に現れた場合には、冷たい水やジュースなどを飲むなどして衝動をしずめ
ましょう。

お酒:
アルコールが関係する場合、飲酒の席ではタバコは付き物のという場合が多く状況は異
なります。実際、禁煙を決めたならアルコールを控えたり、それが提供なるされる場所へ
も行かないことが必要でしょう。 飲酒すると逆戻りしチェーンスモーカーになることが
多いからです。


アルコールの特徴:
1) 少量のお酒でもニコチンにより快感が高まる。
2) 飲酒によって判断力が鈍り、抑制力が弱まる。
 
近年のお酒の席では、はっきり禁煙中を相手に告げても理解してくれる人は多いと
思いますが喫煙を無理に勧める人や自分のそうした禁煙努力を理解しない人とは適当な
距離をおくのが良い方法と言えます。またゼロアルコールの飲料にその時だけ切り替える
など補助的な方法もありそうです
各社のアルコールゼロビール)や山梨県で開発されたアルコールゼロ赤ワインなど良好 
  


Q&A
紫昔よもぎの効果(禁煙遺産)について理解を深めよう。


紫昔よもぎを摂取した場合、最後の1本の喫煙に対しどのような変化を
もたらしますか?                   

紫昔よもぎを摂取した場合、植物の力で脳内のニコチン中毒症状を緩和から消失に向かわ
せますので、一般に発生しがちなこのような吸いたい気持ちの一時的再発は摂取なしの方法
に比べ大方半分から粗消失の範囲で抑えられ、たとえ発生が見られても本人はより小さな
感情微静圧で簡単に乗り越え易くなります。つまり結果的にチェーンスモーカーになり
にくくなり、成功し易くなります


メコン山河フォト散歩
チェンマイ(寺院と樹木)

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2010.09.03 / Top↑
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